Por mais que pareça impossível, é possível treinar você mesmo para acordar sem a necessidade de um despertador. Na verdade, esse hábito pode melhorar o seu desempenho ao longo do dia. Acordar naturalmente faz com que o seu corpo não sinta como se o sono tivesse sido interrompido, trazendo a sensação de disposição e motivação.
O segredo para acordar naturalmente é o ritmo. Existe um grupo de nervos no centro do seu cérebro que lhe diz quando se sentir cansado ou acordado. A proteína responsável por isso chama-se PERIOD, ou simplesmente PER.
O número de proteínas em nossas células oscila durante o dia. À noite, esses níveis caem e os nossos sistemas começam a relaxar. Com a aproximação da manhã, os níveis de PER sobem, elevando a sua temperatura corporal e pressão arterial.
Porém, quando você é acordado de repente por um despertador, o corpo não passa pela sensação de ciclo natural de sono, e em vez disso você vai se sentir fraco e sonolento – que são sintomas da inércia do sono.
O segredo para acordar naturalmente é manter o ritmo, ou seja, definir um horário certo para dormir e acordar todos os dias. Isso vai fazer com que o seu corpo se acostume com essa rotina, tornando o despertador um objeto desnecessário na sua cabeceira.
Fonte: Universia Brasil
